PROWADZENIE ON-LINE
NADZÓR ORAZ OPIEKA PODOPIECZNEGO
DIETA
Forma współpracy skierowana dla osób, które są zainteresowane indywidualnym planem dietetycznym. Współpracę rozpoczynamy od zebrania informacji m.in. o Twoich bieżących nawykach żywieniowych. Otrzymasz obszerny wywiad trenerski w postaci formularza do uzupełniania. Informację w nim zawarte posłużą mi do ułożenia optymalnego i dopasowanego do Twoich potrzeb planu dietetycznego.
Oferta DIETA zawiera następujące pliki, które otrzymasz:
- 01 Tipy, uwagi - plik wprowadzający. Pomaga w organizacji "pracy" przy zmianach nawyków żywieniowych i nie tylko,
- 02 Dieta_intro - plik z wyliczeniami. Przedstawia ogólne założenia do planu oraz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ponadto, pokazuje podział % oraz ilościowy poszczególnych makroskładników w diecie. W pliku również przedstawiam podział oraz układ posiłków z podziałem na dni treningowe oraz nie treningowe (opcjonalnie).
- 03 Suplementacja w diecie - przedstawia spis podstawowych suplementów oraz witamin, które należy uwzględnić w diecie.
- 04 Harmonogram postępów - formularz excel, gdzie podopieczny skrupulatnie odnotowuje swoje postępy a następnie przesyła je w postaci tygodniowego raportu, celem weryfikacji wykonanego zadania.
- 05 Q&A (quastions & answers) - plik zawierający najczęściej pojawiające się pytania od podopiecznych wraz z moimi odpowiedziami.
- 06 Rekomendowane źródła makroskładników - plik zawierający tabele rekomendowanych produktów, które są pełnowartościowym źródłem danego makroskładnika. Oprócz listy konkretnych produktów, otrzymujesz przejrzyste tabele w jakich ilościach możesz rotować produktami będącymi pełnowartościowym źródłem danego makro.
- 07 Jadłospis - plik zawierający przykładowe propozycje dań.
Zależy mi, aby budować świadomość kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych wśród swoich podopiecznych. Nawyki, które zakorzenią się na lata.
Okres trwania współpracy: 1 miesiąc
Współpraca obejmuje nadzór nad postępami, niezliczoną liczbękonsultacji, pytań, możliwość kontaktu telefonicznego
Obowiązki podopiecznego:
Podopieczny wysyła 4 (co tygodniowe) raporty w ciągu trwania współpracy (1 msc).
PLANOWANIE TRENINGÓW
Forma współpracy przeznaczona dla osób zainteresowanych pozyskaniem uszytego na miarę planu treningowego.
Plan treningowy tworzę w oparciu o wywiad trenerski, który ode mnie otrzymasz do wypełnienia. Dodatkowo będę prosił Cię o przesłanie zdjęć, video, na których wykonujesz podstawowe ruchu. Zbieranie ww informacji od Ciebie to element kluczowy pozwalający obrać optymalną drogę działania.
Twój spersonalizowany plan treningowy będzie stworzony w taki sposób, abyśmy mogli maksymalizować Twoje wyniki jednocześnie korygując Twoje braki, dysproporcję i prewencyjnie zapobiegać występowaniu urazów czy kontuzji.
Podopieczni, którzy zdecydują się na tę opcję współpracy otrzymują plan treningowy zawierający wytyczne do:
A. rozgrzewki,
B. treningu głównego,
C. ćwiczeń akcesoryjnych i prewencyjnych.
Plany, które otrzymasz są czytelne i jasne do zrozumienia.
Okres trwania współpracy: 1 miesiąc
Współpraca obejmuje nadzór nad postępami, niezliczoną liczbę konsultacji, pytań, możliwość kontaktu telefonicznego .
Obowiązki podopiecznego:
Podopieczny wysyła 4 raporty (co tydzień) w ciągu trwania współpracy (1 msc)
